专家分享了最好的减肥食物，其中之一就是奶酪

许多人都在为新年计划做准备，并计划在圣诞节后放纵自己，食品标签制造商的专家们深入研究了最近《肥胖科学与实践》杂志的研究，揭示了可能彻底改变你减肥之旅的关键食物。他们把焦点放在了一种意想不到的零食上，它可以改变你的消化过程。

白软干酪也在清单上，它的酪蛋白需要更长的时间来消化，让你有饱腹感，减少吃草的诱惑。它不仅有助于避免饥饿感，而且还富含钙和蛋白质，这对骨骼健康和肌肉生长至关重要。

白软干酪富含蛋白质和钙，对骨骼和饮食都有好处（图片:盖蒂)

此外，专家建议在冰箱里放些鸡蛋，称它们是“完美的早餐蛋白质”。每100克鸡蛋含有约13克蛋白质，以鸡蛋开始你的一天，可以支持任何增肌运动，同时也“促进减脂”。

豆腐被誉为一种神奇的植物替代品，每100克豆腐中含有大约8克蛋白质。对于那些渴望在减少食物摄入的同时保持味蕾兴奋的人来说，专家建议有两种“微小但强大”的蛋白质来源：奇亚籽，每100克含有17克蛋白质，而大麻籽每100克含有31克蛋白质。

这位专家为希望减肥的英国人列出了一些最佳选择（图片:盖蒂)

这些种子不仅富含蛋白质，还富含必需脂肪酸，使它们成为理想的营养补充物，可以无缝地融入各种食谱中，而不会严重改变味道。食品标签制造商的玛丽亚·阿比汉娜在评论此事时说：“动物蛋白通常每克提供更完整的蛋白质，但奇亚籽等植物性选择提供额外的纤维和必需营养素。”

“包括这两种蛋白质的均衡饮食是减肥的理想选择，有助于促进饱腹感、保持肌肉和整体健康。”